بهترین دمنوش برای سرماخوردگی | درمان گیاهی در خانه

وقتی سرماخوردگی سراغمان می‌آید، اغلب با بینی گرفته، گلودرد و بدن خسته روبه‌رو می‌شویم؛ حالتی که برای بیشتر ما آشناست.

در چنین شرایطی معمولاً اولین فکر، سراغ داروهای شیمیایی رفتن است، اما همیشه راه‌حل ساده‌تر و طبیعی‌تری هم وجود دارد.

دمنوش‌های گیاهی با رایحه و طعم خوشایندشان می‌توانند هم به آرامش بدن کمک کنند و هم سیستم ایمنی را تقویت نمایند.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند گیاهانی مثل زنجبیل و اکیناسه التهاب را کاهش داده و روند بهبود بیماری را تسریع می‌کنند.

علاوه بر اثر درمانی، این دمنوش‌ها نوشیدنی‌هایی دلچسب‌اند که می‌توانند بخشی از برنامه روزانه شما باشند.

در ادامه، با بهترین دمنوش‌های سرماخوردگی و شیوه تهیه آنها آشنا خواهید شد.

فواید دمنوش گیاهی برای سرماخوردگی

دمنوش‌ها قرن‌هاست در طب سنتی ملل مختلف برای درمان بیماری‌های فصلی استفاده می‌شوند. اما چرا دمنوش سرماخوردگی پرطرفدار است؟

• گرمای دمنوش باعث نرم شدن مخاط بینی شده و تنفس را راحت‌تر می‌کند.
• ترکیبات گیاهی آن سرشار از آنتی‌اکسیدان و مواد ضدمیکروبی هستند که با ویروس‌ها مبارزه می‌کنند.

بر اساس پژوهش‌ها، مصرف منظم دمنوش‌های گیاهی می‌تواند مدت بیماری را کاهش دهد. مثلاً زنجبیل با خاصیت ضدالتهابی، گلودرد را آرام می‌کند و عسل همانند یک آنتی‌بیوتیک طبیعی، سرفه را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، نوشیدن دمنوش بدن را هیدراته نگه می‌دارد و به جبران آب از دست رفته کمک می‌کند.

انواع دمنوش سرماخوردگی و طرز تهیه آنها

دمنوش زنجبیل: ضدالتهاب قوی

زنجبیل یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کاهش التهاب و بهبود گردش خون است.

روش تهیه:

• چند تکه زنجبیل تازه را پوست گرفته و خرد کنید.
• در یک لیوان آب جوش بریزید و ۱۰ دقیقه بگذارید دم بکشد.
• کمی عسل و آب‌لیمو اضافه کنید.

نوشیدن روزی دو بار کافی است.

دمنوش بابونه: آرام‌بخش و ضدسرفه

بابونه با اثر آرام‌کننده‌اش، التهاب گلو را کاهش می‌دهد و کیفیت خواب را بهتر می‌کند.

روش تهیه:

• یک قاشق چای‌خوری گل بابونه خشک را در آب جوش بریزید.
• ۵دقیقه دم کنید و سپس صاف کنید.
• در صورت تمایل کمی دارچین بیفزایید.

دمنوش لیمو و عسل: منبع ویتامین C

لیمو سرشار از ویتامین C است و عسل به تسکین گلودرد کمک می‌کند.

روش تهیه:

• آب یک لیموی تازه را با یک قاشق عسل ترکیب کنید.
• در آب گرم بریزید و هم بزنید.
• روزانه یک تا دو فنجان بنوشید.

دمنوش اکیناسه: تقویت‌کننده سیستم ایمنی

اکیناسه طبق مطالعات می‌تواند مدت سرماخوردگی را کوتاه کند.

روش تهیه:

• یک چای کیسه‌ای اکیناسه را در آب جوش بگذارید.
• ۱۰دقیقه دم کنید.
• برای اثر بیشتر، کمی زنجبیل اضافه کنید.

دمنوش نعناع: بازکننده بینی

منتول طبیعی موجود در نعناع باعث باز شدن راه‌های تنفسی می‌شود.

روش تهیه:

• برگ‌های نعناع تازه را خرد کنید.
• در آب جوش بریزید و ۵ دقیقه دم کنید.

دمنوش دارچین و میخک: گرم‌کننده و ضدباکتری

این ترکیب هم خاصیت ضدمیکروبی دارد و هم بدن را گرم می‌کند.

روش تهیه:

• یک چوب دارچین و چند میخک را در آب جوش بیندازید.
• ۱۵دقیقه دم کنید.
• با کمی عسل میل کنید.

نکات مهم در مصرف دمنوش برای سرماخوردگی

• زیاده‌روی نکنید؛ دو تا سه فنجان در روز کافی است.
• اگر باردارید یا بیماری خاصی دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
• دمنوش را تازه دم کنید تا خواصش حفظ شود.
• نوشیدن در کنار استراحت، تأثیر بیشتری دارد.

همراهی دمنوش با تغذیه مناسب

برای اثرگذاری بیشتر، بهتر است دمنوش‌ها را در کنار غذاهای مقوی مصرف کنید. سوپ مرغ گرم یا میوه‌های تازه و غنی از ویتامین انتخاب‌های مناسبی هستند. ترکیب این خوراکی‌ها با دمنوش‌های گیاهی، قدرت بدن در برابر سرماخوردگی را افزایش می‌دهد. نتیجه این همراهی، بهبودی سریع‌تر و انرژی بیشتر خواهد بود.

عوارض احتمالی و هشدارها

بیشتر دمنوش‌های گیاهی بی‌خطر هستند، اما در صورت داشتن حساسیت بهتر است با احتیاط مصرف شوند. برای نمونه، بابونه ممکن است در بعضی افراد واکنش آلرژیک ایجاد کند. همچنین اگر علائم بیماری شدیدتر شد، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.

کلام آخر

در نهایت می‌توان گفت دمنوش‌های گیاهی بهترین همراه در روزهای سرماخوردگی هستند؛ نوشیدنی‌هایی ساده، طبیعی و در دسترس که هم علائم ناخوشایند را آرام می‌کنند و هم به بدن برای مقابله با ویروس‌ها نیرو می‌بخشند. انتخاب دمنوش‌هایی مانند زنجبیل، بابونه یا لیمو و عسل، علاوه بر تقویت ایمنی، حس بهتری به شما می‌دهد و روند بهبود را سرعت می‌بخشد. بنابراین اگر به دنبال راهی مطمئن و بدون عوارض برای مراقبت از سلامت خود هستید، جای این دمنوش‌ها را در برنامه روزانه‌تان خالی نگذارید.